อาหารบัควีทเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว: กฎ, ข้อห้าม, เมนู

อาหารบัควีทในบริบทของการลดน้ำหนักอาจเป็นหนึ่งในอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ส่วนใหญ่มักจะใช้เวอร์ชัน "สุดขีด" ซึ่งเป็นอาหารเดี่ยวที่เข้มงวดในระหว่างนี้ไม่อนุญาตให้รับประทานอะไรนอกจากบัควีทและน้ำ แต่เรายังพบวิธีบัควีทที่ง่ายกว่าซึ่งอนุญาตให้ใช้เคเฟอร์และโยเกิร์ตไขมันต่ำในอาหารประจำวันด้วย ไม่อยากลองเหรอ?

ตามกฎแล้วอาหารด่วนบัควีทนั้นได้รับการฝึกฝนใน 2 รูปแบบ - อาหารเดี่ยวที่เข้มงวด (ซึ่งคุณสามารถกินโจ๊กได้ไม่ จำกัด จำนวน แต่มีเพียงมันและน้ำเท่านั้น) และยังเป็นตัวเลือกที่ให้คุณเพิ่ม kefir และโยเกิร์ตลงในบัควีทได้

วิธีการปรุงบัควีทอย่างถูกต้อง?

ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารที่เข้มงวดและรวดเร็วอ้างว่าการรับประทานอาหารบัควีทเพื่อลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ตั้งแต่ 5 ถึง 8 กิโลกรัม อาหารนี้ค่อนข้างเข้มงวดไม่มากไปกว่าอาหารเดี่ยวอื่น ๆ ทั้งหมดเมื่ออนุญาตให้บริโภคได้เพียงผลิตภัณฑ์เดียวและในกรณีของเราคือบัควีท

สิ่งสำคัญในอาหารบัควีทเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคือการเตรียมผลิตภัณฑ์อย่างถูกต้อง เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ปรุง แต่ให้เทน้ำเดือดแล้ววางไว้ใต้ฝากระทะที่ปิดสนิทหรือในกระติกน้ำร้อน ตัวอย่างเช่นเทน้ำเดือดบนบัควีทข้ามคืนแล้วในตอนเช้าก็จะพร้อมรับประทาน ในเวลาเดียวกันคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดของบัควีทจะยังคงอยู่

แต่ในความรุนแรงของอาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนักไม่สิ้นสุด Buckwheat จะต้องใช้อย่างเคร่งครัดโดยไม่มีเครื่องเทศและเกลือ อนุญาตให้เพิ่มซอสถั่วเหลืองเท่านั้น

รายละเอียดที่สำคัญ

Buckwheat Express Diet (เช่น Monovariant) ออกแบบมาสำหรับ 4 มื้อต่อวัน หลังควรสิ้นสุดอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนนอน ในเวลาเดียวกันการบริโภคน้ำธรรมดาที่ไม่มีก๊าซไม่ จำกัด หากคุณสังเกตเห็นว่ามีการจัดทำ monorage ที่เข้มงวด (นั่นคือใช้เฉพาะ buckwheat) จำนวนของมันไม่ จำกัด - กินเท่าไหร่ที่คุณสามารถทำได้

หากคุณไม่ชอบ DOT แบบโมโนฮาร์ดคุณสามารถใช้อาหารพวงอีกครั้งสำหรับการลดน้ำหนัก สาระสำคัญของมันคือการรวมไขมัน 1%(ไม่เกิน 1 ลิตรต่อวัน) ในอาหารของ Kefir คุณสามารถหันไปใช้อาหารเช่นนี้หาก buckwheat ปกติสำหรับการลดน้ำหนักดูเหมือนเข้มงวดเกินไปและคุณไม่แน่ใจว่าคุณสามารถทนต่อมันได้ ในกรณีนี้ปริมาณของอาหารประจำวันมี จำกัด อยู่แล้ว: ประมาณ 200-250 กรัมของบัควีทต่อวัน (หมายถึงธัญพืชแห้ง) และไม่เกิน 1 ลิตรของ Kefir นอกจากนี้โยเกิร์ตธรรมชาติ "สด" 100 กรัมโดยไม่มีน้ำตาลและไม่มีสารเติมแต่งในอาหารประจำวัน

มีทางออก

ตัวเลือกทั้งสองสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับการลดน้ำหนักไม่นานกว่าหนึ่งสัปดาห์ และเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องออกจากอาหารอย่างถูกต้อง - หลังจากสิ้นสุดแล้วพยายามที่จะทนต่อหลักการของโภชนาการที่มีสุขภาพดีและต่ำ - แคลอรี่ได้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ นั่นคือไม่รวมอาหารที่มีไขมันอาหารหวานอาหารจานด่วนขนมอบและผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปจากอาหาร มิฉะนั้นคุณจะได้เรียนรู้จากประสบการณ์ของคุณเองว่าเอฟเฟกต์ Yo -yo ที่เรียกว่าใช้งานได้อย่างรวดเร็ว -แม้หลังจากอาหารที่เข้มงวดที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดพุ่งเข้าหาไส้กรอกแฮมเบอร์เกอร์และ Eclairs เรารู้สึกถึงกิโลกรัมทั้งหมดในสถานที่ของเราอีกครั้ง

กระทรวงสาธารณสุขเตือน ...

อาหารบัควีทมีข้อห้ามอย่างเข้มงวด ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีปัญหาในระบบทางเดินอาหารเช่นเดียวกับผู้ที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายหนัก เทคนิคการลดน้ำหนักให้กับผู้ที่มีโรคเรื้อรังใด ๆ หญิงตั้งครรภ์และหญิงพยาบาลวัยรุ่นและเด็ก ๆ มีข้อห้ามอย่างเคร่งครัด

เมนูโดยประมาณสำหรับอาหารบัควีทน้ำหนักเบา

4 วันแรก:

• อาหารเช้า: Buckwheat 50 กรัม, Skim Kefir 1 ถ้วย;
• อาหารเช้าที่สอง: Kefir 1 ถ้วย;
• อาหารกลางวัน: 50 กรัมของบัควีทและโยเกิร์ตพร่อง 100 กรัม;
• อาหารเย็น: buckwheat 50 กรัมและ Kefir 1 ถ้วย

วันที่ 5 และ 6:

• อาหารเช้า: buckwheat 50 กรัมและชาเขียว 1 ถ้วยโดยไม่มีน้ำตาล
• อาหารเช้าที่สอง: โยเกิร์ต 100 กรัม;
• อาหารกลางวัน: บัควีท 90 กรัมและ Kefir 1 ถ้วย;
• อาหารเย็น: Buckwheat 50 กรัมและ 1 Cuphili Cup>

วันที่ 7 - แจกจ่ายบัควีท 200 กรัมและ Kefir 1 ลิตรตลอดทั้งวัน

ตลอดการควบคุมอาหารคุณต้องดื่มน้ำ 1.5 ลิตร (ไม่มีก๊าซ) ทุกวัน หากความรู้สึกหิวรุนแรงเกินไปคุณสามารถกินแอปเปิ้ล 1 แอปเปิ้ลหรือดื่มน้ำหนึ่งแก้วด้วยการเติม 1 ช้อนชา น้ำผึ้งมะนาวและน้ำผลไม้