แตงโมเป็นการรักษาตามฤดูกาลที่ชื่นชอบผลเบอร์รี่ที่ไม่เพียง แต่มีรสชาติที่น่าทึ่งและสดใหม่ แต่ยังมีคลังเก็บของสารที่มีประโยชน์และแร่ธาตุทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับร่างกายสำหรับการทำงานปกติ เมื่อวันอดอาหารของแตงโมไม่เพียงพอสำหรับการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นมันคุ้มค่าที่จะลองอาหารที่คล้ายกัน
อาหารแตงโมเป็นโปรแกรมการลดน้ำหนักที่ไม่เหมือนใครซึ่งไม่เพียง แต่จะปรับรูปร่างของคุณ แต่ยังเป็นการดีที่จะทำความสะอาดลำไส้จากการเผาผลาญที่เป็นอันตรายโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย หากฤดูร้อนอยู่ข้างหน้าและคุณต้องกำจัดไม่กี่กิโลกรัมลองใช้วิธีนี้
หลักการการดำเนินงานของอาหาร
อาหารแตงโมเป็นหนึ่งในโปรแกรมลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดอร่อยและราคาไม่แพง ทุกคนรู้ว่าเยื่อกระดาษสุกฉ่ำและรีเฟรชอย่างไร เทคนิคนี้เป็นของหมวดหมู่ของโมโนดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องคำนวณเนื้อหาแคลอรี่รายวัน เมื่อกำหนดบรรทัดฐานประจำวันของคุณและยึดมั่นในอนาคตคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม
ผลิตภัณฑ์ 100 กรัมมีเพียง 35-40 kcal ในเวลาเดียวกัน 90% ของมวลรวมของเยื่อกระดาษเป็นน้ำที่อุดมไปด้วยสารที่มีประโยชน์และแร่ธาตุ ผลิตภัณฑ์ในบางกรณีที่หายากทำให้เกิดอาการแพ้ได้รับการดูดซับและแสดงได้ง่าย ร่างกายค่อยๆเปลี่ยนเป็นระบอบการปกครองที่เพิ่มขึ้นของการแปรรูปอาหารการเผาผลาญเร่งความเร็วกระบวนการเผาผลาญไขมันเริ่มต้นขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นพลังงานถูกนำมาจากเซลล์ไขมันอย่างแม่นยำซึ่งทำให้มั่นใจได้ว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
มีสองตัวเลือกอาหาร:
- แข็ง. ตลอดเวลามีการใช้แตงโมและน้ำเพียงครั้งเดียวเท่านั้น
- น้ำหนักเบา มันเกี่ยวข้องกับการรวมอาหารเช้าที่มีแคลอรี่ต่ำอาหารกลางวันอาหารเย็นและของว่างไว้ในอาหารซึ่งเป็นผลเบอร์รี่ตามฤดูกาลของเรา
เป็นผลให้ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินสามถึง 5-10 กิโลกรัม เยี่ยมมากใช่มั้ย
ข้อดีของแตงโมสำหรับการลดน้ำหนัก
ในบรรดาผลิตภัณฑ์มากมายที่ใช้สำหรับการลดน้ำหนักแตงโมสามารถวางได้อย่างง่ายดายในสถานที่แรกในการจัดอันดับ อาจเป็นประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อเช่นนี้ไม่ได้อยู่ในผลไม้หรือผักอื่น ๆ อีกต่อไป ข้อดีของอาหารแตงโม:
- การเข้าถึง ในฤดูร้อนคุณสามารถซื้อผลเบอร์รี่ฉ่ำทุกขั้นตอน ในเวลาเดียวกันค่าใช้จ่าย 1 กิโลกรัมอยู่ที่ประมาณ 20 รูเบิล หลังจากตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ประสบปัญหาทางการเงินใด ๆ
- ความหวานที่ดีความสดใหม่และความอิ่มตัวที่ยอดเยี่ยม - คุณสามารถลืมความรู้สึกหิว การหยุดชะงักด้วยอาหารเช่นอาหารดังกล่าวได้รับการยกเว้นอย่างสมบูรณ์
- การลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป นี่เป็นข้อได้เปรียบที่สำคัญมาก ไม่มีใครอยากมีผิวหนังที่งุนงงหลังจากลดน้ำหนัก ในอาหารแตงโมคุณได้อย่างรวดเร็ว แต่ให้ผิวเป็นพิเศษในเวลาเดียวกันในเวลาเดียวกันในคอมเพล็กซ์ทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษและสารพิษรักษาผิวของคุณในสภาพที่สมบูรณ์
- ประสิทธิภาพ. มีโปรแกรมอาหารที่ในบางกรณีอาจไม่ให้ผลลัพธ์ใด ๆ ในกรณีนี้บุคคลได้รับการรับประกันว่าจะลดน้ำหนักโดยไม่คำนึงถึงลักษณะเฉพาะบุคคลและแม้กระทั่งวิถีชีวิต
- การเร่งความเร็วของการเผาผลาญ องค์ประกอบของผลเบอร์รี่มีกรดโฟลิกซึ่งเร่งการเผาผลาญในระดับที่ต้องการ
- การปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้และการทำให้เป็นมาตรฐานของระบบทางเดินอาหาร แตงโมเหมาะสำหรับการป้องกันอาการท้องผูกและปัญหาเกี่ยวกับอุจจาระซึ่งในระหว่างการลดน้ำหนักมีความเกี่ยวข้องมาก
ข้อบกพร่อง
ไม่ว่าข้อดีจะมีอาหารมากแค่ไหนในแตงโมก็มีข้อบกพร่องในระบบ:
- ตัวเลือกส่วนใหญ่สำหรับโปรแกรมอาหารที่ใช้การใช้ผลเบอร์รี่ตามฤดูกาลคือโมโน -เดตที่ส่วนใหญ่มักจะมาพร้อมกับความอ่อนแอเวียนศีรษะประสิทธิภาพลดลงและปวดหัว
- การขาดสารที่เป็นประโยชน์บางอย่าง แตงโมเป็นคลังเก็บวิตามินแร่ธาตุที่แท้จริงองค์ประกอบการติดตาม อย่างไรก็ตามมันไม่ได้มีสารที่จำเป็นทั้งหมดซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการขาดเกิดขึ้นซึ่งส่งผลเสียต่อสถานะทั่วไปของร่างกาย จำเป็นต้องใช้วิตามินคอมเพล็กซ์เพิ่มเติม
- โปรตีนมีปริมาณน้อยซึ่งนำไปสู่การลดลงของมวลกล้ามเนื้อ สิ่งนี้นำไปสู่การเสื่อมสภาพของผลการกีฬา
- เนื้อหาแคลอรี่ต่ำ ใช่นี่เป็นลบจริง ๆ เพราะหลังจากอาหารที่มีแคลอรี่จำนวนน้อยมันจำเป็นที่จะต้องออกไปอย่างระมัดระวังให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ มิฉะนั้นก็มีแนวโน้มที่จะคืนกิโลกรัมที่ถูกทิ้ง
วิธีเลือกแตงโม
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการเลือกเบอร์รี่ขวา แตงโมที่ดีมีคุณสมบัติบางอย่าง:
- หางแห้งสนิท
- เปลือกมีความหนาแน่นโดยไม่มีข้อบกพร่องและรอยบุบ
- พื้นผิวไม่มีจุดเพียงรูปแบบธรรมชาติ
- เมื่อแตะเสียงดังที่มีการสั่นสะเทือนจะได้ยินเสียง
- เมื่อบีบอัดมันจะแตกเล็กน้อย
- การปรากฏตัวของจุดดินสีเหลืองจากด้านหนึ่ง
ดูอย่างระมัดระวังสิ่งที่คุณซื้อ เล็ก ๆ น้อย ๆ ด้วยความสุข
ตัวเลือกอาหารแตงโมลบ 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
มีตัวเลือกมากมายสำหรับโปรแกรมการควบคุมอาหารแตงโมซึ่งเป็นที่นิยมและมีประสิทธิผลมากที่สุดในหมู่:
- ตัวเลือกที่ 1 - ควรใช้ผลเบอร์รี่ในปริมาณใด ๆ และตลอดเวลาของวัน
- ตัวเลือกที่ 2 - บรรทัดฐานรายวันคำนวณในอัตราส่วน: 1 กิโลกรัมของบัญชีผลิตภัณฑ์สำหรับมวล 10 กิโลกรัม เมื่อคำนวณไม่เพียง แต่นำเยื่อกระดาษมาพิจารณา แต่ยังมีเปลือกโลก เราแบ่งปริมาณที่ได้ออกเป็นส่วน ๆ และใช้ในช่วงเวลาเท่ากันเช่นหลังจาก 2-3 ชั่วโมง
- ตัวเลือกที่ 3 - ในกรณีนี้บรรทัดฐานจะถูกคำนวณในลักษณะเดียวกับข้างต้น แต่มีการเพิ่มขนมปังชิ้นเล็ก ๆ จากแป้งข้าวไรย์ลงในมื้ออาหาร
เป็นที่น่าสังเกตว่าเวลาของการลดน้ำหนักในอาหารแตงโมจะต้องสังเกตระบอบการดื่มและดื่มทุกวันถึงสองลิตร
ออกจากอาหาร
จากโปรแกรมอื่น ๆ เช่นอาหารของ Malysheva มันก็ต้องระมัดระวังอย่างมากจากสิ่งนี้ บ่อยครั้งที่ระยะเวลาของการออกเป็นเวลาหลายวันเท่าที่ใช้ไปกับกระบวนการลดน้ำหนักทั้งหมด เราปฏิบัติตามกฎหลายข้อ:
- เราค่อยๆขับผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนโปรตีนและไขมัน: ผักผลไม้ซีเรียลขนมปังธัญพืชผลิตภัณฑ์ผลิตภัณฑ์นมเนื้อสัตว์ปลาเมล็ดพืชผักดิบ
- ทุกเย็นเรากินผลเบอร์รี่ฉ่ำหลายชิ้นสำหรับมื้อเย็น - สูงสุดสองกิโลกรัม เมื่อเวลาผ่านไปลดปริมาณ นักโภชนาการควรหยุดกินแตงโมสำหรับมื้อเย็นในตอนท้ายของฤดูกาล
- เรากลับมาออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน: ชั้นเรียนในโรงยิมวิ่งเดินโยคะพิลาทิสเต้นรำ อย่าพึ่งพาการฝึกอบรมที่รุนแรงทันที เราเริ่มต้นด้วยโหลดเล็ก ๆ และค่อยๆเพิ่มเป็นมาตรฐานซึ่งก็คือการลดน้ำหนัก
- ในฐานะของหวานคุณสามารถเล่นโยเกิร์ตเล็ก ๆ น้อย ๆ สลัดที่ทำจากผลไม้กับน้ำสลัด kefir, ค็อกเทลพลังงานตามกล้วย, ชีสคอทเทจ, มาร์ชเมลโลว์ ฯลฯ
คุณรักแตงโมและชอบกินพวกเขาในช่วงฤดูกาลหรือไม่? ลองอาหารนี้ แม้ว่าคุณจะไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักดังนั้นคุณจะทำความสะอาดร่างกายของคุณจากสารพิษเรียกใช้เมแทบอลิซึมราวกับว่ามีการปรับปรุงระบบทั้งหมดของอวัยวะ รับประกันผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม ลองดูสิ่งนี้เป็นการส่วนตัว